למה אנחנו נרדמים מהר יותר עם גרביים?

האם אי פעם ניסית ללבוש גרביים כשאתה ישן?אם ניסיתם, אתם עשויים לגלות שכאשר אתם לובשים גרביים לשינה, אתם תירדמו מהר מהרגיל.למה?

מחקר מדעי מראה זאתלובשגרביים יכולות לא רק לעזור לך להירדם 15 דקות קודם, אלא גם להפחית את מספר הפעמים שאתה מתעורר בלילה.

בשעות היום, טמפרטורת הגוף הממוצעת היא כ-37 מעלות צלזיוס, בעוד בערב, טמפרטורת הליבה של הגוף יורדת בדרך כלל בכ-1.2 מעלות.קצב הירידה בטמפרטורת הליבה קובע את הזמן להירדם.

אם לגוף קר מדי בזמן השינה, המוח ישלח אותות לכיווץ כלי דם ולהגביל את זרימת הדם החם אל פני העור, ובכך להאט את הירידה בטמפרטורת ליבת הגוף, מה שמקשה על אנשים להירדם.

גרביים כדי לחמם את הרגליים בזמן השינה יכולים לקדם את התרחבות כלי הדם ולהאיץ את הירידה בטמפרטורת ליבת הגוף.במקביל, גרביים על כפות הרגליים כדי לחמם את כפות הרגליים יכולה גם לספק כוח נוסף לנוירונים רגישים לחום ולהגביר את תדירות הפריקה שלהם, ובכך לאפשר לאנשים להיכנס לשינה של גל איטי או שינה עמוקה מהר יותר.

מחקר שפורסם על ידי צוות המחקר של המרכז הרפואי האוניברסיטאי של Rush בשיקגו בכתב העת American Journal of Prevention מצא כי הורדת גרביים במהלך השינה תפחית את טמפרטורת כפות הרגליים, שאינה תורמת לשינה;גרביים בזמן השינה יכולים לשמור על טמפרטורה גבוהה של כפות הרגליים, מה שעוזר לך להירדם במהירות ולשפר את איכות השינה.

בנוסף, תוצאות המחקר הרלוונטיות של מעבדת השינה הלאומית השוויצרית מראות גם כי גרביים במהלך השינה יכולים להאיץ את תהליך העברת האנרגיה והפיזור של אנרגיית החום, לעורר את הגוף להפריש הורמון שינה ולעזור לישון מהר יותר.